co przed treningiem

a ty chcesz zeby spadki byly czy chcesz im zapobiec? to czy spadki beda zalezy od calodziennego bilansu, a nie tylko od tego co jesz przed i po... okolo 3 godziny przed treningiem pelnowartosciowy posilek, to samo po, odzywki uzupelniaja ewentualne braki w diecie. nie jedze zaraz przzed treningiem, to nie silka, beda pawie, hehe

[...] pośladkową, mam nadzieję, że tym razem bd większe czucie owych części ciała w dniu jutrzejszym - grunt, że pupa na treningu była dobrze spompowana i czuję, że efekty bd przednie }:-( Pośladki - martwy ciąg z hantlami 4x 15- 20 kg - prostowanie na ławeczce z talerzem 3x 12- 10 kg - wznosy wyprostowanej nogi z linką wyciągu klęcząc tyłem [...]

[...] mnie niezrozumiałe rzeczy piszą.Mi to trzeba na chłopski rozum (2 klasa gim. więc mądrości się nie spodziewajcie :D)to jeść tego nie jeść.Jakie prod. powinienem jadać co tam przed treningiem i po (takie energetyczne bo zawsze zjechany jak pies jestem).Ten trening ma być na siłę i dynamikę trenowanych części ciała(pakerem co się przed lustrem [...]

Dziękuję za szybką odpowiedź. Mam cztery pytania: 1. BCAA przed treningiem - ok, czy w ramach dawki potreningowej można zastosować przed snem? 2. Jak BCAA w dni nietreningowe? 3. L-Alanina w dni nietreningowe - czy o podobnych porach, co w dni treningowe, czy dowolnie (np. śniadanie, kolacja)? 4. Białko po treningu, czy przed? Zmieniony przez - [...]

mi bylo powiedziane ze jezeli wycinamy warto wbijac jak najszczesciej . tzn rano i przed snem . Biora jeszcze przed treningiem i po tez. Kwestia tego ile mamy kasy i na ile organizm pozwoli dawac bez sajdow. Moim zdaniem najbezpieczniej bic rano i przed snem bo wtedy napewno cos zrobimy dobrze. Kwestia ile wbijemy . Bo jak stac nas na 2iu to [...]

wklejam diete : 4:45 - 1 jablko ( posilek przed bieganiem 30 min) 6:00 - sniadanie : 2 kromki razowca + cienko maslo + liscie salaty + 30g poltlustego twarogu + zielona herbata 10:30 - 2 sniadanie - to samo co na 1 sniadanie 13:00-14:00 - szklanka maslanki lub jogurt naturalny lub kefir 17:00 - obiadokolacja ( posilek przetreningowy) - razowy [...]

[...] bo jestem ciekaw, jednak mysle ze tu trzeba sie pokierować dosiwadczeniem i zobaczyc jaki to bedzie miało wpływ na nas indywidualnie // Bo 50 ml toduzy kielonCo do ryżu przed treningiem- osobiście //jestem zwolennikiem stosowania białego ryzu w dni treningowe i //brazowego w nietreningowe, ale nie neguje Twojej rady w tym //wzgledzie imo [...]

[...] duzej wagi z tego co mam odejme wegle , napewno chce utrzymac 1.2-1.5 g/kgmc poniewaz na tluszcach czuje sie o wiele lepiej , na weglach zdycham i nie mam sily (jak zjem przed silownia nawet na masie bez tluszczu przed treningiem to jestem bez sil ) ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: dunno ****PYTANIA [...]

[...] 5-6 byłoby lepsze - do każdego posiłku źródło białka - mięso/jajka/ryby/nabiał/odżywki - koniecznie posiłek po treningu; nie rób też zbyt dużej przerwy między posiłkiem przed treningiem a samym treningiem. - nie przesadzaj z ilością słodyczy, fast foodow itp - jeśli waga nie rośnie - jedz więcej - mile widziana różnorodność - nie bój się [...]

[...] i zeby ten olej całkowicie spłynął do rana do sniadania i rano mam praktycznie bez oleju tego tunczyka , po tunczyku pije białko whey protein isolate olimpu 50 gram z wodą przed wyjsciem do szkoły , w szkole zazwyczaj nic nie jem lekcje mam do ok 11 to po 11 jak wróce jem skrzydełka kurczaka np lub schabowy z ziemniakami lub białym ryżem , jako [...]

[...] przesady, okolo 2,5-3g bialka na kg i okolo 4g ww na kg masy ciala Pirogronian to odmiana kreatyny, lepiej rozpuszalan i wchaniana, nie zalewa tak bradzo miesni woda Zjedz przed treningiem (okolo 1,5h) platkow owsianych, bedziesz mial energie... Zainwestuj w diete, mowisz ze jest to resztka, nic wiecej ci nie trzeba by spalic ten tluszcz Jesli [...]

[...] dietą uzyskać kilka kilogramów więcej. Myślę, że jest to możliwe. NIEKONIECZNIE, ALE MOZNA SPROBOWAC... PRZECZYTAJ TO: http://www.sfd.pl/temat290861/ Do rzeczy (oczywiście przed treningiem rozgrzewka, po stretching): OK. JESLI GDZIES NIE DALEM SERII I POWTORZEN TO ZNACZY ZE SAM MASZ DOPASOWAC. Wtorek (ma być nastawienie na biceps i plecy): [...]

mozesz jeszcze napisac o tym co najlepiej jesc rano, przed treningiem, w trakcie treningu, po treningu. no i oczywiscie co jesc przed snem no i czasami w nocy:). jakis slowniczek tez byl by ok.

[...] ze tylko 5g dziennie ale czytalem na necie ze w dni treningowe ma byc 10g rozlozone 2x5g, gdzie tu prawda? prawda Co do tego EAAnabol xplode z opisu wychodzi ze porcja przed treningiem i porcja po treningu plus w dni nietreningowe jako uzupelnienie diety raz dziennie? w dni treningowe wystarczy w zupelnosci Odnosnie vitamin zawieraja [...]

Wronek89 – dzięki 30 minut przed treningiem poleciało ½ porcji XS’a. Troszke przemieszało w żołądku....smak....bleee. Wypiska z treningu; Czwartek Uda 1. Przysiady ze sztanga na barkach 6p – 72kg ok. 8p – 70kg ok. 8p – 70kg ok. 10p – 68kg ok. Za tydzień wszystko +2kg 2. [...]

jeszcze 1 pytanie: iniekcje lepiej zapodawać rano, przed treningiem, po czy przed snem ? i jak już w drugim tygodniu wejde to na winko to moge brac strzal tego i tego jednego dnia co 2 dni. czy na przemian lepiej. jeden dzien winko a jeden propek ? z góry dzieki za Wasze ciekawe sugestie :)

Już odpowiadam na Twoje pytania/sugestie/opinie: "Z tym posiłkiem to już nie wiem sam co powiedzieć?Czyli Twoim zdaniem z posiłku przed treningiem powinny być wyłączone węglowodany? - nie uważam, ze koniecznie muszą, ale w przypadku diety LC warto z nich rezygnować. Są przynajmniej dwie zalety: zwiekszenie spalania kwasów tłuszczowych w czasie [...]

bo jesz przed snem muszisz zrobić tak aby większą ilośc węglowodanów zjadać przed treningiem a mniejszą po i staraj sięnie jeść przed 18. organizm zdązy strawić to co zjadleś przed 18 a napewno już zdązy strawić większość tego posiłku a podczas snu narządy trawienne też odpoczywają i nie trawia pokarmu tak efektywnie jak za dnia Zmieniony przez - [...]

[...] więcej, nawet bez suplementacji. Co do tematu, kreatynę dawkuj normalnie, bez żadnych faz specjalnych. Bierz po 4 tabletki 3 razy dziennie (w dni nietreningowe - 30 minut przed każdym, głównym posiłkiem; w dni treningowe - pierwsza porcja 30 minut przed śniadaniem, kolejna 30 minut przed treningiem i od razu po nim), czyli wychodzi 12 tabletek [...]

[...] w dni treningowe 1. 6 jajek na masle +pomidor 2. PIers z kurczaka pieczona razem z pomidorkami galązkowymi z mixem sałat, nasionami slonecznika i oliwą 3, j/w 4. migdaly 5. przed treningiem piers + ryz brazowy + pomidorki 6. po silce przed bieganiem 50g bialka serwatka 7. j.w bez pomidorków Dni bez treningu 1. 8 jaj na masle 2. piers z kurczaka [...]